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Deine Trainings werden laufend analysiert und dein Plan entsprechend angepasst. Das Programm eignet sich für alle Distanzen von 5km bis zum Marathon und für Läufer*innen jeden Niveaus. Der folgende Trainingsplan dient als Beispiel für Intervallläufe im Einsteigerbereich. Dennoch unterscheidet sich jeder Körper und Leistungsstand, auch bei Anfängern.

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Die Trainingspläne beinhalten zusätzlich zum Lauftraining drei Athletikblöcke à 15 Minuten, die Sie schneller, leichter und schmerzfrei laufen lassen.

Angefangen bei den Laufgrundlagen über alles wichtige ums Laufen bis hin zu einem genauen Plan, wie sich deine Trainings- und Pausentage abspielen. Dein Laufplan stellt dir alles zur Verfügung was du wissen musst: Wie viel und wann du trinken sollst, in welchen Abständen vor oder nach dem Laufen du essen solltest und vor allem welche Lebensmittel deine Leistung steigern .
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Why You Need To Keep Running On Tired Legs. Trainingsplan 10km: Wie du deine ersten 10km garantiert schaffst - ausdauerblog. Wenn du es einmal geschafft hast, endlich regelmäßig zu laufen, ist es an der Training Zu HauseGutes TrainingAbnehm Training. Flacher Bauch Training.

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So findest auch du den optimalen Trainingsplan für Halbmarathon, Marathon, den Start ins Läuferleben oder sogar für das Walking. Das günstige Jahresabo für Trainingspläne erlaubt große Flexibilität, gerade wenn sich die Pläne ändern.

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